(1)纖維有益美膚水果的纖維質為果膠物質，有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益******。 (2)維生素讓人美麗 水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A***為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。 (3)多吃水果有益健康水果中含有天然色素，能有效預******癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的******物質——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。(4)水果能幫助塑身豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。